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ストレスコントロールによる大人にきびの予防

大人のにきびには、さまざまな原因が考えられます。若い人に多い毛穴の詰まり以外に、ストレスや異常な緊張により分泌されるアドレナリンの急上昇により男性ホルモンのアンドロゲンが過剰分泌となり肌がオイリーに傾くことでできるにきびが多くあります。
アドレナリンは、身体的に、また精神的に興奮状態になったときに分泌量が急上昇するホルモンの一種です。
現代の働く女性には、同僚や上司、それに部下との人間関係に関わる気遣い、仕事によっては、家族との時間、さらに食事時間もままならず、といったアドレナリンが大放出しっぱなしという働き方をしている人が増えています。

また、ストレスに加えて、疲れなどによって身体の免疫力が低下していたり、ターンオーバーが乱れたりして毛穴が詰まりやすくなっていることも大人のにきびができる要因になっています。

大人にきびを作らないようにする為には、これらのストレスを貯めないように、自分に合った方法で、うまく発散させるストレスコントロールの方法を身につける必要があります。

ストレスコントロールは、大人にきびを予防したり、また出来てしまったら進行させないための心得として身に付けておきたいものです。

現代社会の中ではストレスを避けて生活していくことはまず不可能でしょう。
避けられないのならば、何らかの方法を考えて、うまく自分で解消していく工夫をしていくべきだと思います。

まず普段の生活習慣ですが、最も大切な質の良い眠りにつくこと。
たとえ時間は短掛かったとしても、とにかく深い眠りを得るようにすることです。
そして無理なく継続できる適度な運動を生活の中に取り入れること。
深い眠りを得るためにも、運動でからだを適度に疲れさせておくことはいいことです。
適度な疲れが無くストレスで緊張したりしていると、いつまでも眠くならず気が滅入ってさらにストレスになることもあります。
そのほかに、生活の中の一寸した工夫として、アロマテラピーなど香りを取り入れることをおすすめします。
部屋に香りをたいたり、入浴する時に好きなアロマオイルをお風呂にたらしてみるのもよいでしょう。香りによって大いに気持ちが癒されます。



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